2010-08-31

Det blir ett lättare träningsschema den här veckan, finns inte riktigt tid till samma intensitet som förra. I stunden ser det ut som följer:

Måndag: Långpromenad - avklarat (fast speciellt långt vete sjutton om det var, en mil sammanlagt under dagen är egentligen för lite för att klassas som långpromenad)
Tisdag: Långpasset löpning 7 km
Onsdag: Styrketräning/motivationsstöd tillsammans med kollega
Torsdag: Möjligtvis någon morgonträning, kvällen är vigd åt After Work
Fredag: Förmodligen ett kortare lugnare löppass på 4 km
Lördag: Promenad
Söndag: Långpass löpning

Med reservation för ändringar, som det brukar heta.

Idag ska jag till sjukgymnast som ska kika lite på mitt knä och ge mig tips. Jag har känt av mitt knä några gånger nu efter löpningen och eftersom att jag har en gammal skada så vill jag vara säker på att det inte är något fel nu. Jag är ju lättare nu än förut men nittio pannor sliter ändå en smula på leder och knä, får man förmoda. Men först lite lugnare jobb utan allt för mycket hjärnansträngning för skakningens skull!

2010-08-30

Det har blivit så att helgen blivit en frizon från att väga maten och räkna på kalorier. Jag vet inte om det är bra eller dåligt eftersom att jag inte äter relt regelmässigt under helgen. Och samtidigt är det inte som att jag hysteriskt svullar i mig, det är bara det att jag tillåter mig att äta sån mat som är svårinskriven/svårmätt. Det är klart, om det inte händer något på vågen eller måttbandet trots att jag sköter mig under veckan så kommer jag att revidera helgen, men till dess tuffar jag på. Vägningen i går innebar en nedgång på det jag gått upp veckan före, det vill säga nu ligger jag och harvar på 90,6 igen. Hoppas verkligen på ett lyft (eller snarare en sänkning) nästa vecka. Så att man åtminstone hamnar under 90.

Igår var jag hela dagen på SÖS och fick mig en skallröntgen och en armröntgen efter ett olycksfall i fredags som jag glatt ignorerade hela lördagen. Som tur var så är det bara en lättare hjärnskakning och inget allvarligare med armen. Det blev dock inget långpass i går vilket grämer mig. Det är tuffare att få in det i ett veckoschema men jag vill inte tappa löpminuter heller. Jag måste fnula lite på det här veckoschemat tror jag. Styrketräningen i lördags blev dock av, och en tiominutare på löpbandet i dryga 8 km/h i snitt, fartlekte lite lugnt.

Under senaste veckan är det två personer som tvivlande tittat på mig när jag sagt att jag siktar på en 20 kg till att gå ner. Den personen som frågade hur mycket jag vägde nu blev ruskigt förvånad (det syntes i hennes ansikte att hon var ärligt ifrågasättande) och undrade om jag var "helt säker på det". Vilket jag ju är så jag väger mig, men visst att det kan diffa något kilo. Kanske dock inte 10 kg som hon verkade vilja tro. Det är ju självklart smickrande men lite problematiskt. Jag tror nämligen att jag visst kan gå ner 20 till, cirka sådär. Därför att man har mer att ta av än det ser ut. Därför att alla 20 kommer inte att synas rasande mycket. Men om man blir smickrad på det där sättet så är det lätt att tro att det kanske snart är färdigt med nedgången, och så blir man besviken när det inte är så.

Äh, jag svamlar, det är måndag morgon. Jag kanske ska gå till jobbet istället? :-)

Post-semester.

7 kilometer sprang jag i söndags! Det är längre än jag någonsin sprungit tror jag. Det var mycket envishet som gjorde det men nu får jag också stå ut med att kroppen känns sådär. Har dragit på mig en förkylning tror jag, feber och halsont, så jag är hemma och vilar. Det är sanslöst tråkigt att vila.

Semester gick enligt plan, jag gick ned 1oo gram på de tre veckorna och mitt mål var att inte väga, inte mäta inte tänka på mer än att må bra. Jag hade bestämt mig för att jag inte ville gå upp något men inte heller ner något under semestern. Goal achieved. Däremot har jag tränat en del på semestern, måbra-träning som jag gjort helt för att jag velat själv. Med tid till återhämtning och allt sånt man inte har tid med i vardagen. Ingen kompensationsträning vilket det hade hunnit bli lite precis innan semestern, kompensationsträning för att jag ätit fel. Bara träning för att må bra. Och jag gillar verkligen att träna! Jag gillar att styrketräna, jag gillar att springa, dansa, klättra och känna hur kroppen lyder mig och blir starkare.

Nu är jag redo att gå ner mer igen, jag har mitt kedjetäcke igen dessutom (som gör att kan somna - under sommaren har jag inte kunnat ha det på grund av värmen och det märks i min sömnkvalité och sömnbrist vilket också stjälper viktnedgången en aning misstänker jag) och jag har motivation.

Fast sen blev jag ju sjuk. Nåja, jag håller motivationen kvar och viktminskningen på is tills jag blir frisk. Sen är det åter träning! Förhoppningsvis klarar jag milen innan vintern.