Protein, protein och lite styrka.

Jag har börjat med proteinpulver. Bestämde mig igår att det nog var behövligt då jag faktiskt inte får i mig allt protein som jag behöver när jag äter vanlig mat. De säger, de som vet, att man vanligtvis äter det protein man behöver om man äter varierat och så vidare. Jag äter varierat, med betoning på mycket magert protein men får ändå inte i mig allt om jag inte kämpar. Och ärligt talat så börjar jag bli lite trött på rökt skinka och kycklingfilébitar i tid och otid. Så nu blir det Triple protein (vasslevariant) två gånger på jobbet, lunch & eftermiddag och Sloow protein morgon och kväll (kaseinvariant) så får vi se om min hy/mage pallar med.

Har börjat styrketräna mer regelbundet senaste tiden, det kanske är för att jag känner på mig att jag inte orkar med kondition när det är så varmt ute. Och så känner jag att jag får resultat och att det är skönt att arbeta igenom musklerna. Jag kör framför allt fokus på armar (triceps främst men även biceps för balansen), mage och sätesmuskulatur som jag så fint fått lära mig att det heter. Det är bra, det låter mindre vulgärt än många andra sätt att benämna den delen av kroppen.

Jag är ganska nöjd, ligger just nu och klarar 60 snedvridna situps och 30 armhävningar. Det är tillräckligt bra för att jag ska vara lite stolt över mig, gamla slöhögen, och det är tillräckligt "dåligt" för att det ska finnas bra med utrymme att förbättras. Toppläge med andra ord. Har anammat en strategi för situpsen, att fokusera på att tänka "mage, mage, mage" hela tiden så att man får rätt fokus på övningen och inte ramlar iväg till att använda nacke för mycket. Funkar bra.

Träningens tio budord

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING

Det gick ju inget vidare bra att vara aktiv här inte. Men det som göms i flyttstress kommer upp eh, senare. 91,9 kg var lördagens invägning. Det innebär en viktminskning på 14,5 kg sedan mars när jag började eller återbörjade med viktminskningen. Från min tyngsta punkt som jag hade för några år sedan så är det 24 kg, det är helt sanslöst. Men jag skiljer mig från Biggest loser-deltagarna åtminstone på ett sätt har jag märkt; de säger alltid "I can't believe I looked like that" när de ser sig själva på film bara några veckor tidigare med alla kilona. För mig är det tvärt om, när jag ser mig själv i spegeln nu så känner jag mig tveksam till att det är jag, på något sätt. Jag känner inte igen mig själv. Jag gillar mig, mer och mer, men känner inte igen mig.

En annan rolig sak, om det nu kan vara roligt, är att jag ballade ur igår. Smågodis, bakade cheesecake och mumsade deg. Vägrade skriva in det i matdagboken igår, men bestämde mig för att trots allt göra det idag, jag har ju lovat mig själv att inte blunda och ljuga när jag ballar ur. Inte för mig själv i alla fall. Nåja, inskrivning nyss, tog i lite i överkant eftersom att jag inte vägde och vill inte att det ska bli en underskattning av vad jag ätit. Trots att jag tyckte att jag åt så jag storknade igår kväll så låg jag ändå knappt 500 kcal under mitt dagsbehov. Märkligt. Kroppen förändras.

Idag har jag tagit en halvskamsen sovmorgon. Har haft svårt att sova och vaknade med sprängande huvudvärk kvart i sex i morse, vägrade gå upp. Nu äter jag frukost och kommer väl in på jobbet vid halv tio. Det är nog mer minus i flex än vad jag har att ta av så det får väl bli sent jobb ikväll istället men jag tror fan det är värt det. Ursäkta svordomen.